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一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；避免剧烈运动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

夏季炎热，人容易闷热不安和困倦烦躁。此时，应当调整呼吸，使自己思想清静，保持清淡的心态则神清气和。还要避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病。

夏季饮食的主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能预防胃肠道疾病。

夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

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